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健康宣教丨且练且珍膝——记“关爱膝关节”义诊活动

发布时间:2021-05-20 08:55:20本文来源: 针灸推拿科 李秀兰


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义诊团队合影

5月15日上午,360直播吧,360足球直播中医院第六党支部联合针灸推拿科、传统疗法科、分院内康复科以及广州中医药大学针灸康复临床医学院研究生支部东莞党小组开展了“关爱膝关节”主题义诊活动,并取得了圆满的成功。

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这次的义诊活动在针灸推拿科陈婕主任中医师、罗树雄副主任中医师、吴萍护长的带领下顺利开展,组织了多位医生、护士及康复治疗师参加。义诊活动中,各位医护人员免费为老年膝关节退行性变、膝关节运动损伤、膝关节术后患者体查、诊断病情、答疑解惑,并为市民做好防治膝关节痛的科普,部分市民还在现场体验了针刺、火龙罐、悬灸、易罐、康复训练治疗一共约100名群众参与了本次义诊活动,共发放宣传资料110余份。

此次义诊很多膝痛患者咨询日常生活中应该如何进行膝关节的锻炼?单纯走路不能有效提高肌肉体积,因此不能代替专门的肌肉训练。肌肉力量只能依靠自己一点一滴的训练来积累,具体分为以下三种方法:

1、直抬腿练习——膝关节稳定性练习的第一步,每天练习300-500个。虽然听起来比较难完成,但可以分解至每个小时3-5分钟,就会相对容易地达成目标。

动作介绍:躺在床上,把一条腿伸直、绷紧,抬起,抬到脚后跟离床面10-15cm。这个动作最推荐进行等长训练模式。

等长训练:坚持10秒,休息10秒,再坚持10秒,休息10秒…… 10个/小组,休息半分钟,

进行下一小组。5-10小组/大组。早、晚各一大组。这个运动处方是最简单的,能够轻松完成之后可以自行调整训练强度,如每次坚持时间变成15秒、20秒、25秒……

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2、提踵训练:每天100-150个,手扶稳,绷紧大腿前后,重复立脚尖。

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3、静蹲训练:每天20-30分钟。




常见错误的姿势如下三图:


(以上图片来自腾讯视频--静蹲3D视频)

https://v.qq.com/x/page/f0733ac40bn.html

以上动作可以组合起来完成,并持续练习8周以上,因为肌肉体积的增长至少需要8周时间。

注意:本材料用于健康知识宣教,不能代替医生诊治;如您有诊治需求,建议至正规医院就诊。

针灸推拿门诊位于我院总院门诊五楼,是我院集医疗、教学、科研于一体的科室。科室秉承“以人为本,中西医结合,中医为主”的原则,将中医传统治疗和现代康复有机结合,形成鲜明的特色治疗方法,是医院引进、推广应用各种针灸推拿特色疗法的聚集地。我科现拥有医师12人,其中主任中医师2人,副主任中医师2人,主治中医师5人;中医师3名;护理人员2人,高级职称1人,中级职称1人;康复治疗师11人,技术力量雄厚。

名医工作室

广东省名中医符文彬教授工作室

广东省名中医张家维教授工作室

薛爱国教授市名医工作室

魏忠诚教授推拿工作室

中医传统特色疗法

如针灸、包括微针、电针、腕踝针、腹针、火针、平衡针、刃针、浮针、小针刀、靳三针手法、石氏醒脑开窍法等;推拿、正骨整脊手法、自血穴位注射、拔罐、刺络放血、中药贴敷、三伏天灸、三九天灸、中药薰蒸、艾灸、铜砭刮痧、火龙灸、任脉灸、督脉灸疗法等;现代康复治疗技术,如骨伤康复、产后康复、术后康复、运动疗法、物理治疗等。

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骨骼肌肉疼痛治疗仪、悬吊系统训练床、激光、、中频电、神经肌肉电刺激仪、中医定向透药治疗仪、盆底生物反馈电刺激仪、乳腺治疗仪、PT训练床、、熏蒸治疗机等各种先进现代化配套设备。

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